Ćwiczenia są doskonałym sposobem na zachowanie odpowiadającej nam sylwetki oraz na zwiększenie siły i kondycji. Jednak, aby były one skuteczne, należy pamiętać o odpowiedniej suplementacji. Niezależnie od tego, czy jesteśmy typem sportowca, czy też rekreacyjnie uczęszczamy na siłownie, odpowiednie suplementy stanowią bardzo ważny element naszego postępu. Najbardziej popularnymi suplementami wśród osób, które trenują na siłowni są kreatyna oraz białko. Ten pierwszy, pomaga zwiększyć naszą siłę i wytrzymałość, co przekłada się na intensywność treningu. Łatwiej wówczas podnosić większe ciężary niż zwykle, co przekłada się na szybkość przyrostu mięśni. Drugi z wymienionych wyżej suplementów, czyli białko, jest niezbędny w procesie budowania masy mięśniowej. Jest on również dostępny w różnego rodzaju produktach spożywczych, jednak w większości przypadków, ilość białka dostarczanego z pożywienia jest niewystarczająca. Bardzo ważnym elementem naszej suplementacji, są również tak zwane suplementy omega-3, czyli nienasycone kwasy tłuszczowe. Sprzyjają one szybszej regeneracji mięśni, przez co możemy trenować intensywniej. Ponadto, kwasy omega-3 przeciwdziałają zawałom serca i chorobom mięśnia sercowego, oraz wspierają pracę mózgu. Można zatem zauważyć, iż stanowią one bardzo ważny czynnik jeśli chodzi o suplementację.
