Osoby, które już od dłuższego czasu trenują na siłowni, doskonale zdają sobie sprawę z tego, jak kluczową rolę w procesie budowania masy mięśniowej oraz ogólnej kondycji odgrywa suplementacja. Ci jednak, którzy dopiero zaczynają swoją przygodę ze sztangą i hantlami, mogą nie wiedzieć, dlaczego niektórzy tak często po treningu sięgają po odżywki białkowe. Otóż, aby odbudować włókna mięśniowe, należy w ciągu kilkunastu minut po wysiłku fizycznym spożyć odpowiednią dawkę pełnowartościowego białka. Aby wybrać odpowiedni preparat, warto czytać opisy sterydów oraz preparatów białkowych, ponieważ inne produkty odpowiadają potrzebom osób budujących masę, a inne ludziom skupiającym się głównie na treningu areobowym, który ma na celu spalanie tkanki tłuszczowej i jedynie wzmacnianie mięśni. Trenerzy oraz instruktorzy fitness polecają najczęściej izolat białka whey, który można przygotować na bazie wody lub mleka, dla osób ćwiczących rekreacyjnie. Osoby chcące wyrzeźbić potężne mięśnie, powinny spożywać sterydy, w tym anaboliczne.
